「せっかくの休日なのに何もできなかった」と罪悪感を感じたことはありませんか？
でも実は、何もしない休日は必要なものです。平日に消耗した脳と体を回復させるために、週に一日くらい完全に休む日があっていい。問題は「何もしたくない」ことではなく、「何もしない自分を責めてしまう」こと。
この記事では、そんな日をもう少しだけ豊かにするヒントを紹介します。
まず「何もしない」を許可する
何もしたくない日は、体や心がSOSを出しているサインかもしれません。
無理に予定を詰め込んだり、「せっかくの休日だから」と外出しようとするのは逆効果。まずは今日は何もしない日でいいと自分に許可を出すことが大切です。
罪悪感なくダラダラできると、不思議と気持ちが楽になり、夕方頃には少し動けるようになることも多いです。
「ゼロ消費」のゆるい過ごし方
好きな動画・配信をひたすら見る
YouTubeやNetflixを「ながら見」する。普段は時間を惜しんで見られなかったものを、この日に消化するのもいい使い方です。
おすすめはドキュメンタリーや旅行系の動画。画面を眺めているだけで旅行気分になれる上、頭を使わなくていい。
音楽をかけてただ横になる
何かをしながら聴くのではなく、音楽だけに集中して横になる時間を作る。目を閉じて音に集中するだけで、軽い瞑想に近い効果があります。
好きなアルバムを1枚通しで聴くのがおすすめです。
本をパラパラめくる
読もうと思って積んでいた本を「読もうとせずに」パラパラめくる。気になったページだけ読んでもいい。最初から最後まで読もうとしないことがポイントです。
ぬるいお風呂に長く入る
38〜40度のぬるめのお湯に20〜30分入ると、副交感神経が優位になってリラックスできます。スマホを防水ケースに入れてポッドキャストを聴きながらでも。
少しだけ動ける気分になったら
完全にダラダラしていると、夕方ごろに「このままじゃよくないかも」という気持ちが出てきます。そのタイミングで無理なくできることを。
コンビニまで散歩する
外に出るハードルを「コンビニまで行く」に下げる。好きなスイーツやドリンクを買うという目的をつくると動きやすいです。歩くだけで気分転換になります。
部屋の一角だけ片付ける
机の上だけ、引き出し一個だけ——範囲を極端に絞って片付ける。「全部やろう」と思うと動けなくなるので、最初から「ここだけ」と決める。
達成感が得られると、次の行動のエネルギーになります。
簡単な料理を一品作る
インスタント麺に卵を加えるだけでもいい。何か自分で「作った」という感覚が、ちょっとした充実感につながります。
翌日に備えた「最低限」だけやる
もし少し動ける気分になったら、翌日の自分が困らないために最低限だけやっておく。
- 明日の服を出しておく
- スマホを充電する
- 水を飲む
でも、これすらできなくても大丈夫です。何もしないまま一日が終わっても、それはそれで正解です。
何もしない休日でいい
少し休めた感覚があれば、それだけで十分です。月曜日の自分が少し楽になることもあります。
何もしなかった自分を責めず、**「今日はゆっくりできた」**と思える休日の過ごし方を、自分なりに見つけてみてください。